饮食：宜多食滋阴润肺食物

古医书《素问》形貌 ：“肺主秋……肺收敛，立秋立秋急食酸以收之 ，季节季节用酸补之，若何辛泻之
。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋 ，酸味的季节季节食物可收敛肺气
，辛味发散泻肺。若何大原则上 ，养生饮食养生涯教育春夏养阳
、立秋立秋秋冬养阴，季节季节秋天宜收不宜散
，若何桂林人要少吃葱、养生饮食养生涯教育姜 、立秋立秋辣椒等辛辣味食物 ，季节季节可适量多食酸味果菜 
 。若何

《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 ，意思是，春天燥气适时 ，易伤津液，应以滋阴润肺食物为主，此时，已经可多食用银耳、粳米 、生地等粥类 。

冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥，详细做法是
：雪梨1个 ，冰糖25克，川贝少许。首先将雪梨洗净削皮，切开去核掏空
，制成一个梨盅 。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖
，盖上梨盖，用牙签牢靠，最后将雪梨放入碗中，加冰糖、水
 ，隔水蒸30分钟即可
。

起居：早卧早起适量冻一冻

炎天日长，人们是夜卧早起 ，而立秋之后 ，阳气开始收敛，人们应开始“早卧早起，与鸡具兴” 。意思是，立秋后应逐渐修正成早睡早起，让肺气患上以紧锁。